رجيم لمدة أسبوع فقط
1-اليوم الاول الفواكة بكمية محددة وأي نوعية من الفواكة
2-اليوم الثاني خضار بكمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت
3-اليوم الثالث أرز أسمر + لبن قليل الدسم
4-اليوم الرابع : النشويات
5-اليوم الخامس : أكل عادي مع الابتعاد عن السكريات و الدهنيات مع ممارسة الرياضة لمدة لاتقل عن نصف ساعة
6-اليوم السادس : لحم/ دجاج /سمك
7-اليوم السابع :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الإختيار
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : علبة زبادي
ملاحضة: لا تخلط المواد بعضها ببعض .
يكرر الرجيم كل 12 يوم بعد أخذ 12 يوم راحة ثم الرجيم ثم 12 يوم راحة و هكذا. * يوم ثم 12 يوم و يفضل أخذ يوم راحة كل 12 يوم يمكن شرب كل انواع المشروبات لكن دون سكر. ينبغي التنويه على أهمية ممارسة الرياضة.
عبّر عن تعليقكالإبتسامات